Treeniohjeita ja videoita
Treenivideoita:
Uintiharjoitteita:
Oheisharjoitteita:
- pakaran aktivointi seisten
- Olkapään lämmittely kuminauhalla
- Ylävartalon kierto punnerrusasennossa
- Hartiarenkaan liikkuvuuden testaaminen
- Juoksijan venytys
- Leuanveto
Treenisuunnitelmia:
- Harjoitussuunnitelma 1.pdf 133 KB
Juoksun nopeustreeni
Juoksutekniikka
- harjoitussuunnitelma 3.pdf 200 KB
Pyöränhallinta
- harjoitussuunnitelma 4.pdf 126 KB
Pyöränhallinta ja vaihdot