Treeniohjeita ja videoita

Treenivideoita:

Uintiharjoitteita:

• vesipallouinti
• sculling
• tähystysuinti
• Yhden käden uinti
• kilpikonnakellunta

Oheisharjoitteita:

• pakaran aktivointi seisten
• Olkapään lämmittely kuminauhalla
• Ylävartalon kierto punnerrusasennossa
• Hartiarenkaan liikkuvuuden testaaminen
• Juoksijan venytys
• Leuanveto

Treenisuunnitelmia: